簡単ダイエット運動/一覧

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O脚の人は脚の外側の筋肉が過剰に発達してしまいます。

内側の筋肉を鍛えてバランスをとり、改善させましょう！！

普段あまり使わないところに刺激を入れるのでダイエットにも効果アリ♪♪

１、横向けに寝転がって、上になった脚の膝を曲げて邪魔にならないようにします

２、下の脚を繰り返し挙げ、ふとももの内側の筋肉（内転筋）を鍛えます

１セット２０回ほど

注意

くの字の状態、体が腰で折れ曲がらないように。まっすぐになるようにしてください